Resposta rápida: Não existe um único livro “melhor” sobre o TDAH. Os pais de crianças pequenas precisam de estratégias práticas para o dia a dia. Os adultos, normalmente, querem compreender o “porquê” por trás do funcionamento do seu cérebro antes de alguém lhes oferecer uma ferramenta. Os professores precisam de algo que funcione com 25 alunos diferentes, e não apenas com um. Abaixo, apresentamos 20 livros organizados de acordo com quem realmente precisa deles, com uma nota sincera sobre a quem cada um se adequa e quem deve ignorá-lo.
O TDAH afeta cerca de 5 a 7% das crianças e cerca de 2,5% dos adultos. Ler sobre o assunto, por vezes designado por «biblioterapia», é um dos primeiros passos mais económicos e acessíveis para uma família ou um adulto que está a lidar com um diagnóstico recente. No entanto, um livro ilustrado que ajuda uma criança de 6 anos a compreender o seu cérebro não será de grande utilidade para um professor a gerir uma sala de aula cheia, e um guia clínico denso não irá confortar um pai ou uma mãe que acabou de sair de uma consulta a sentir-se abalado. Por isso, esta lista está ordenada por situação, e não por classificação por estrelas.
Ir para uma secção:
- Os melhores livros sobre TDAH para crianças
- Os melhores livros sobre TDAH para pais e cuidadores
- Os melhores livros sobre TDAH para adultos
- Os melhores livros sobre TDAH para mulheres
- Os melhores livros sobre TDAH para professores e terapeutas
- Compreender e gerir o TDAH: Leituras fundamentais
- Como escolher o livro sobre TDAH mais adequado para si
- Para além dos livros: estratégias complementares para lidar com o TDAH
- Perguntas Frequentes
Os melhores livros sobre TDAH para crianças
As crianças tendem a compreender melhor o seu próprio cérebro através de uma história do que através de uma explicação. Estes três livros são recomendados por psicólogos pediátricos e professores de educação especial por essa razão, e não por serem os mais recentes.
1. «Cory Stories»: Um livro infantil sobre como viver com TDAH (Jeanne Kraus)
A história é contada por um rapaz chamado Cory, e o livro nunca aborda o TDAH como algo que precise de ser corrigido. O Cory esquece-se dos trabalhos de casa, perde a noção do tempo e fica frustrado consigo mesmo, até aprender a trabalhar com o seu cérebro, em vez de contra ele. Foi concebido para ser lido em voz alta com uma criança dos 6 aos 12 anos, logo após o diagnóstico, quando o objetivo é iniciar uma conversa em vez de a encerrar. Os pais costumam usá-lo como a primeira coisa que entregam aos seus filhos, antes de qualquer caderno de exercícios ou lista de verificação.
2. Acelerar e Travar: Compreender e Assumir o Controlo do seu TDAH (Patricia Quinn e Judith Stern)
Escrito para a criança, e não sobre ela, o que é mais raro do que parece neste contexto. Baseia-se numa metáfora simples — um carro que precisa de travões em bom estado — para explicar a função executiva em termos que um leitor do ensino básico superior ou do ensino secundário possa realmente aplicar no dia a dia. Existe também um caderno de exercícios e uma edição de atividades a acompanhar, o que torna mais fácil revisitar este livro ao longo de um ano letivo completo, em vez de o ler uma vez e o guardar na prateleira.
3. O Guia de Sobrevivência para Crianças com TDAH (John F. Taylor)
Um caderno de exercícios, não uma história. Listas de verificação e autoavaliações que a criança pode realizar com um dos pais ou um conselheiro, abrangendo tudo, desde organizar a mochila até lidar com a frustração no momento. Ignore este livro se o seu filho precisar primeiro de uma narrativa com a qual se identifique; funciona melhor para crianças que preferem descobrir as coisas por si próprias através de exercícios do que seguir a história de outra pessoa.
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Os melhores livros sobre TDAH para pais e cuidadores
Esta é a categoria mais pesquisada na Internet e a que apresenta uma oferta mais insuficiente. A maioria das listas de “livros sobre TDAH” limita-se a títulos de autoajuda para adultos, obrigando os pais a ter de filtrar conteúdos que nada têm a ver com a educação de uma criança. Estes três livros foram, de facto, concebidos precisamente para esse fim.
4. Lidar com o TDAH: O Guia Completo e de Referência para Pais (Russell A. Barkley)
Barkley é um dos investigadores vivos mais citados na área do TDAH, e este livro parece ser o que mais se aproxima de um manual de referência nesta área. É um livro denso, com mais de 300 páginas, e aborda, em paralelo, os critérios de diagnóstico, as opções de medicação, as adaptações escolares ao abrigo dos planos IEP e 504, e a gestão comportamental. Encarem-no como algo que se guarda numa prateleira e a que se volta capítulo a capítulo, e não como algo que se lê de uma só vez num fim de semana.
5. Inteligentes, mas Desorganizados: A Abordagem Revolucionária das “Competências Executivas” para Ajudar as Crianças a Alcançar o Seu Potencial (Peg Dawson e Richard Guare)
Em vez de tratar o TDAH como um todo, este livro divide o comportamento em 11 competências executivas distintas, como a memória de trabalho, o controlo emocional ou o início de tarefas, e apresenta uma estratégia específica para cada uma delas, em vez de uma única abordagem genérica. É precisamente essa especificidade que o torna útil mesmo para crianças que apresentam padrões semelhantes aos do TDAH, mas sem um diagnóstico formal, uma vez que a maioria das famílias reconhece o seu filho em, pelo menos, algumas das 11 competências.
6. A Criança Explosiva (Ross W. Greene)
Para crianças cujo TDAH se manifesta através de verdadeiras crises emocionais, e não apenas através da falta de atenção. Greene reinterpreta o comportamento como uma competência em falta, em vez de um problema disciplinar, baseando-se no que denomina «Soluções Colaborativas e Proativas»: sentar-se com a criança num momento de calma para resolver o problema real subjacente à crise. É uma leitura mais densa do que as outras aqui apresentadas, mas a abordagem que propõe é algo que os pais podem começar a aplicar ainda no mesmo dia.
Os melhores livros sobre TDAH para adultos
O TDAH em adultos é muitas vezes diagnosticado tardiamente, frequentemente depois de um dos pais reconhecer os seus próprios padrões de comportamento ao levar o filho a fazer o diagnóstico. Estes livros abordam precisamente esse momento: perceber que o seu cérebro sempre funcionou de forma diferente e que ninguém lhe tinha dito nada.
7. «Driven to Distraction: Reconhecer e Lidar com o Transtorno de Défice de Atenção, da Infância à Idade Adulta» (Edward M. Hallowell e John J. Ratey)
O livro que deu visibilidade ao TDAH junto do grande público na década de 1990 e que continua a ser relevante porque se baseia em estudos de caso reais, em vez de linguagem académica. O próprio Hallowell tem TDAH, o que se reflete na forma como os casos são narrados: menos distância clínica, mais empatia. Se só ler um livro desta lista toda antes de decidir se deve procurar um diagnóstico formal, este é normalmente o que as pessoas recomendam.
8. TDAH 2.0: Novos conhecimentos científicos e estratégias essenciais para prosperar apesar da distração (Hallowell & Ratey)
A atualização do livro acima, publicada cerca de três décadas mais tarde, integra investigações mais recentes sobre o sono, a nutrição, o exercício físico e os efeitos que a utilização constante de ecrãs tem num cérebro já propenso à distração. Além disso, atenuou um pouco algumas das perspetivas mais pessimistas da obra original. Leia este livro se Driven to Distraction te pareceu desatualizado, ou se quiseres conhecer as estratégias sem teres de voltar a analisar os estudos de caso mais antigos.
9. Como lidar com o TDAH em adultos (Russell A. Barkley)
A versão para adultos do guia de parentalidade de Barkley, e igualmente exaustiva. Centrado no local de trabalho, nas relações tensas devido a sintomas que durante anos não tinham nome, e na forma como o TDAH evolui após a infância, em vez de desaparecer — o que é um mito que este livro se dedica a corrigir. Inclui ferramentas de autoavaliação que pode utilizar antes mesmo de marcar uma avaliação clínica, úteis se ainda estiver a decidir se deve ou não avançar com uma.
Os melhores livros sobre TDAH para mulheres
Em média, as mulheres são diagnosticadas com TDAH mais tarde do que os homens, principalmente porque os sintomas de desatenção são mais discretos e mais fáceis de passar despercebidos por todos, incluindo os médicos. Esta categoria tem crescido rapidamente por uma razão simples: muitas mulheres não se identificam com a literatura geral sobre o TDAH.
10. Mulheres com Transtorno de Défice de Atenção (Sari Solden)
Um dos primeiros livros a abordar a vergonha e o disfarce que se manifestam nas mulheres não diagnosticadas, publicado em 1995 e que continua a ser a primeira referência dos terapeutas especializados em TDAH feminino. Solden escreve especificamente sobre a discrepância entre a aparência de competência que uma mulher transmite exteriormente e o esforço que essa competência realmente lhe custa, aspeto que a maioria dos livros gerais sobre TDAH ignora por completo.
11. Um Guia Radical para Mulheres com TDAH (Sari Solden e Michelle Frank)
Um livro de exercícios de acompanhamento, estruturado em torno de exercícios em vez de texto narrativo, destinado a ser preenchido e não apenas lido. Escolha este livro se pretender uma reflexão estruturada, e não mais uma explicação sobre o que é o TDAH; provavelmente já terá lido essa explicação noutro lugar quando chegar a este livro, e este parte desse pressuposto.
12. A Rainha da Distração: Como as Mulheres com TDAH Podem Vencer o Caos, Encontrar a Concentração e Ser Mais Produtivas (Terry Matlen)
Prático, não teórico. Planeamento de refeições, desorganização, falta de noção do tempo, a logística concreta que se acumula quando a função executiva fica comprometida. Matlen é uma psicoterapeuta especializada em mulheres com TDAH, e isso reflete-se na especificidade das sugestões. Uma escolha acertada para mulheres que têm de conciliar o TDAH com as responsabilidades de cuidar de outros, onde a gestão do dia-a-dia é mais importante do que o historial do diagnóstico.
Os melhores livros sobre TDAH para professores e terapeutas
Uma sala de aula ou um conjunto de casos precisa de algo que seja escalável, um quadro de referência que funcione com muitas crianças ou clientes, e não apenas com uma única relação. Estes são os temas aos quais os programas educativos e terapêuticos voltam sempre.
13. O Livro das Listas sobre o TDAH: Um Guia Prático para Ajudar Crianças e Adolescentes com Transtorno de Défice de Atenção (Sandra Rief)
Foi concebido inteiramente como listas de verificação e estratégias reproduzíveis, em vez de capítulos que se lêem do início ao fim. Rief passou anos como professor em sala de aula antes de escrever este livro, e isso nota-se na forma como está escrito: organizado por problema (recusa em fazer os trabalhos de casa, transições, conflitos entre colegas) em vez de por teoria. Ideal para um professor que precisa de algo para utilizar na segunda-feira de manhã, e não de um quadro conceptual com o qual tenha de se familiarizar primeiro durante um semestre.
14. Ensinar adolescentes com TDA, TDAH e défices de funções executivas (Chris Zeigler Dendy)
Centrado especificamente no ensino secundário, precisamente quando as exigências em termos de funções executivas atingem o seu pico (vários professores, projetos de longo prazo, menos estrutura), precisamente na altura em que a supervisão de adultos diminui naturalmente. A maioria dos livros sobre TDAH centra-se no ensino básico e ignora completamente esta transição, uma lacuna que Dendy, um antigo psicólogo escolar, se propôs colmatar ao escrever este livro.
15. TDAH na sala de aula: estratégias para professores (Sandra Rief)
Um complemento ao #13, centrado em estratégias para toda a turma, em vez de planos de adaptação para um único aluno. Útil quando se lida com várias crianças com necessidades diferentes ao mesmo tempo — o que caracteriza a maioria das salas de aula —, em vez de elaborar um plano individual para um único aluno de forma isolada.
Compreender e gerir o TDAH: Leituras fundamentais
Nem toda a gente se enquadra num perfil específico. Alguns leitores querem apenas saber o que é, na verdade, o TDAH e como conviver com ele no dia a dia. Estes cinco pontos servem de ponto de partida para quase toda a gente.
16. Livrar-se da Distração: Tirar o Máximo Proveito da Vida com o Transtorno de Défice de Atenção (Hallowell & Ratey)
Mais orientado para as soluções do que Driven to Distraction, escrito depois de os autores terem recolhido, ao longo de vários anos, comentários dos leitores sobre o que as pessoas realmente precisavam depois de terem aceitado o diagnóstico. Mais adequado para quem já sabe que tem TDAH e procura estratégias para o trabalho, as relações e a organização do dia-a-dia, e não mais uma introdução ao que é o TDAH.
17. Mentes Dispersas: As Origens e a Cura do Transtorno de Défice de Atenção (Gabor Maté)
Vale a pena incluí-lo precisamente porque discorda da maior parte desta lista. O próprio Maté, a quem foi diagnosticado TDAH na idade adulta, enquadra a condição no contexto do apego e do stress na primeira infância, em vez de se basear exclusivamente na neurobiologia, e essa perspetiva não constitui o consenso dominante entre os investigadores da área do TDAH, vários dos quais a contestaram diretamente. Leia-o como uma perspetiva séria entre várias outras, e não como a palavra final sobre as causas do TDAH.
18. Como lidar com o TDAH: Um guia prático para trabalhar com o seu cérebro (e não contra ele) (Jessica McCabe)
McCabe criou o canal do YouTube “How to ADHD” com base em milhares de estratégias de gestão partilhadas pela comunidade ao longo de quase uma década, e este livro resume tudo isso num tom coloquial, em vez de clínico. A leitura assemelha-se mais a um amigo a explicar o que funcionou para si do que a um médico a explicar um diagnóstico, o que provavelmente explica por que razão se tornou o ponto de entrada mais acessível para um adolescente ou adulto recém-diagnosticado em toda esta lista.
19. Quer dizer que não sou preguiçosa, estúpida nem maluca?! (Kate Kelly e Peggy Ramundo)
Escrito por adultos com TDAH, e não por profissionais de saúde que estudam a doença de fora, e publicado pela primeira vez no início da década de 1990, numa altura em que o TDAH em adultos mal era reconhecido como uma condição real. Continua a ser elogiado por captar o que se sente realmente com um diagnóstico tardio — tanto o alívio como a raiva —, em vez de se limitar a enumerar sintomas numa lista elaborada por outra pessoa.
20. És tu, sou eu ou é o TDAH em adultos? (Gina Pera)
Para os parceiros e cônjuges, e não para a pessoa com TDAH. Quase todos os outros livros desta lista ignoram completamente essa perspetiva: como é viver com alguém que sofre desta condição, a falta de comunicação e o ressentimento que se acumulam antes de alguém identificar o que realmente se passa. Pera é jornalista, não é profissional de saúde, e entrevistou diretamente dezenas de casais para este livro, em vez de se basear em dossiers clínicos.
Como escolher o livro sobre TDAH mais adequado para si
Com as 20 opções acima, escolhe o livro que melhor se adequa à tua situação, e não com base na sua classificação.
- Acabaste de receber um diagnóstico, o teu ou o do teu filho, e sentes-te sobrecarregado. Comece por Histórias do Cory para uma criança, ou Queres dizer que não sou preguiçoso, estúpido nem maluco?! para um adulto. Ambos dão mais importância à validação do que aos pormenores clínicos.
- Queres uma fonte de referência à qual possas recorrer sempre que precisares. Os dois livros de Barkley, Lidar com o TDAH e Lidar com o TDAH em adultos, são o que mais se assemelha a um manual nesta área.
- Precisas de algo para usar amanhã de manhã, não para estudar. O Livro das Listas sobre o TDAH e Inteligente, mas disperso ambas se baseiam em listas de verificação, e não na teoria.
- Suspeitas que o TDAH não tenha sido diagnosticado porque os teus sintomas não se enquadram no estereótipo. A secção sobre as mulheres acima aborda esta questão diretamente, especialmente Um Guia Radical para Mulheres com TDAH.
- Estás a apoiar alguém com TDAH, não a lidar com a doença por ti próprio. É tu, sou eu ou é o TDAH em adultos? é um dos poucos livros escritos a partir dessa perspetiva.
Para além dos livros: estratégias complementares para lidar com o TDAH
Os livros explicam o TDAH. Dão-nos as palavras certas para o descrever. Mas, no caso específico das crianças pequenas, a compreensão tem de se traduzir em prática, sobretudo na matemática inicial, que depende fortemente da memória de trabalho e da atenção visual sustentada, duas das áreas mais afetadas pelo TDAH.
É aí que uma abordagem visual e sem linguagem à matemática na primeira infância e ao desenvolvimento cognitivo — como a que está na base do Magrid, fruto de mais de uma década de investigação em ciências cognitivas na Universidade do Luxemburgo — pode dar continuidade ao trabalho de um livro como Inteligente, mas disperso deixa de lado. Em vez de longas instruções verbais, a criança realiza atividades curtas, estruturadas e táteis, mais adequadas a um cérebro que interpreta movimentos e imagens mais rapidamente do que retém instruções verbais.
O livro fornece o quadro de referência. Os quinze minutos diários de prática visual dão à criança um espaço para aplicar o que aprendeu, em sessões suficientemente curtas para se adaptarem a um tempo de atenção mais curto, em vez de lutar contra ele.
