Kurze Antwort: Es gibt nicht das eine “beste” ADHS-Buch. Eltern kleiner Kinder brauchen praktische Strategien für den Alltag. Erwachsene möchten in der Regel erst das “Warum” hinter ihrer Gehirnfunktion verstehen, bevor ihnen jemand ein Hilfsmittel an die Hand gibt. Lehrer brauchen etwas, das bei 25 verschiedenen Schülern funktioniert, nicht nur bei einem. Im Folgenden finden Sie 20 Bücher, sortiert nach denjenigen, die sie tatsächlich brauchen, mit einem ehrlichen Hinweis darauf, für wen jedes einzelne wirklich geeignet ist und wer es lieber links liegen lassen sollte.
ADHS betrifft etwa 5 bis 7% der Kinder und etwa 2,5% der Erwachsenen. Sich darüber zu informieren – was manchmal auch als Bibliotherapie bezeichnet wird – ist einer der kostengünstigsten und am leichtesten zugänglichen ersten Schritte für eine Familie oder einen Erwachsenen, der sich mit einer neuen Diagnose auseinandersetzen muss. Doch ein Bilderbuch, das einem 6-Jährigen hilft, sein Gehirn zu verstehen, nützt einem Lehrer, der eine ganze Klasse unterrichtet, nicht viel, und ein komplexer klinischer Leitfaden tröstet keine Eltern, die gerade erschüttert von einem Arzttermin kommen. Daher ist diese Liste nach Situationen sortiert und nicht nach Sternebewertungen.
Zu einem Abschnitt springen:
- Die besten Bücher zum Thema ADHS für Kinder
- Die besten Bücher zum Thema ADHS für Eltern und Betreuer
- Die besten Bücher zum Thema ADHS für Erwachsene
- Die besten Bücher zum Thema ADHS für Frauen
- Die besten Bücher zum Thema ADHS für Lehrer und Therapeuten
- ADHS verstehen und damit umgehen: Grundlegende Literatur
- So finden Sie das richtige ADHS-Buch für sich
- Mehr als nur Bücher: Ergänzende Strategien zum Umgang mit ADHS
- Häufig gestellte Fragen
Die besten Bücher zum Thema ADHS für Kinder
Kinder verstehen ihr eigenes Gehirn oft besser anhand einer Geschichte als durch eine Erklärung. Diese drei Bücher werden aus diesem Grund von Kinderpsychologen und Sonderpädagogen empfohlen – und nicht, weil sie die neuesten sind.
1. „Cory Stories“: Ein Kinderbuch über das Leben mit ADHS (Jeanne Kraus)
Ein Junge namens Cory steht im Mittelpunkt der Geschichte, und das Buch behandelt ADHS zu keinem Zeitpunkt als etwas, das es zu beheben gilt. Cory vergisst seine Hausaufgaben, verliert das Zeitgefühl und ist frustriert über sich selbst, bevor er lernt, mit seinem Gehirn zu arbeiten, anstatt gegen es anzukämpfen. Es ist dafür gedacht, gemeinsam mit einem Kind im Alter von 6 bis 12 Jahren direkt nach einer Diagnose vorgelesen zu werden – wenn es darum geht, ein Gespräch zu eröffnen, anstatt es zu beenden. Eltern geben es ihren Kindern oft als Erstes in die Hand, noch vor Arbeitsheften oder Checklisten.
2. „Auf die Bremse treten: ADHS verstehen und in den Griff bekommen“ (Patricia Quinn & Judith Stern)
Das Buch richtet sich direkt an das Kind und handelt nicht nur von ihm – was in diesem Bereich seltener ist, als es zunächst klingt. Es stützt sich auf eine einfache Metapher – ein Auto, das funktionierende Bremsen braucht –, um die exekutiven Funktionen in einer Sprache zu erklären, die Leser der oberen Grundschulklassen oder der Mittelstufe tatsächlich im Alltag anwenden können. Es gibt auch ein begleitendes Arbeitsheft und eine Ausgabe mit Übungen, wodurch sich dieses Buch leichter über ein ganzes Schuljahr hinweg immer wieder nutzen lässt, anstatt es nur einmal zu lesen und dann ins Regal zu stellen.
3. Der Überlebensratgeber für Kinder mit ADHS (John F. Taylor)
Ein Arbeitsheft, keine Geschichte. Checklisten und Selbsttests, die ein Kind gemeinsam mit einem Elternteil oder einem Berater durcharbeiten kann und die alles abdecken – vom Packen des Ranzens bis hin zum Umgang mit Frustration im Hier und Jetzt. Lassen Sie dieses Buch lieber weg, wenn Ihr Kind zunächst eine Geschichte braucht, um einen Zugang zu finden; es eignet sich am besten für Kinder, die Dinge lieber selbst durch Übungen herausfinden, als der Geschichte eines anderen zu folgen.
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Die besten Bücher zum Thema ADHS für Eltern und Betreuer
Dies ist die im Internet am häufigsten gesuchte Kategorie – und zugleich diejenige, die am schlechtesten bedient wird. Die meisten Listen mit “ADHS-Büchern” enthalten standardmäßig Selbsthilfetitel für Erwachsene, sodass Eltern sich durch Inhalte wühlen müssen, die nichts mit der Kindererziehung zu tun haben. Diese drei Titel sind hingegen speziell für diesen Zweck konzipiert.
4. ADHS im Griff: Der umfassende, maßgebliche Ratgeber für Eltern (Russell A. Barkley)
Barkley ist einer der meistzitierten lebenden ADHS-Forscher, und dieses Buch liest sich wie das, was einem Nachschlagewerk auf diesem Gebiet am nächsten kommt. Es ist sehr umfangreich, umfasst mehr als 300 Seiten und behandelt nebeneinander Diagnosekriterien, medikamentöse Behandlungsmöglichkeiten, schulische Anpassungsmaßnahmen im Rahmen von IEP- und 504-Plänen sowie Verhaltensmanagement. Betrachten Sie es als ein Werk, das Sie im Regal aufbewahren und Kapitel für Kapitel immer wieder zur Hand nehmen – nicht als etwas, das man an einem Wochenende durchlesen kann.
5. Klug, aber unkonzentriert: Der revolutionäre Ansatz der “Executive Skills”, um Kindern zu helfen, ihr Potenzial auszuschöpfen (Peg Dawson & Richard Guare)
Anstatt ADHS als ein einheitliches Phänomen zu betrachten, unterteilt dieses Buch das Verhalten in elf verschiedene exekutive Funktionen, wie zum Beispiel Arbeitsgedächtnis, emotionale Kontrolle oder Aufgabeninitiierung, und bietet für jede davon eine gezielte Strategie anstelle eines einzigen allgemeinen Ansatzes. Gerade diese Spezifität macht das Buch auch für Kinder nützlich, die ADHS-ähnliche Verhaltensmuster zeigen, ohne dass eine formelle Diagnose vorliegt, da die meisten Familien ihr Kind in mindestens einigen der 11 Fähigkeiten wiedererkennen.
6. Das explosive Kind (Ross W. Greene)
Für Kinder, deren ADHS mit regelrechten Wutanfällen einhergeht und nicht nur mit Unaufmerksamkeit. Greene betrachtet das Verhalten nicht als Disziplinproblem, sondern als eine fehlende Fähigkeit und stützt sich dabei auf das, was er „kollaborative und proaktive Lösungen“ nennt: sich in einem ruhigen Moment mit dem Kind zusammenzusetzen, um das eigentliche Problem hinter dem Wutanfall zu lösen. Das Buch ist anspruchsvoller zu lesen als die anderen hier vorgestellten Titel, aber der darin beschriebene Ansatz lässt sich von Eltern noch am selben Tag umsetzen.
Die besten Bücher zum Thema ADHS für Erwachsene
ADHS bei Erwachsenen wird oft erst spät erkannt, häufig erst, wenn ein Elternteil beim diagnostischen Prozess seines Kindes eigene Verhaltensmuster wiedererkennt. Diese Bücher sprechen genau diesen Moment an: die Erkenntnis, dass das eigene Gehirn die ganze Zeit über anders funktioniert hat und niemand einem das gesagt hat.
7. „Driven to Distraction: Aufmerksamkeitsdefizitstörung erkennen und bewältigen – von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter“ (Edward M. Hallowell & John J. Ratey)
Das Buch, das ADHS in den 1990er Jahren in den Fokus der Öffentlichkeit rückte, hat bis heute nichts von seiner Aktualität verloren, da es auf echten Fallbeispielen basiert und nicht in der Sprache eines Lehrbuchs verfasst ist. Hallowell leidet selbst an ADHS, was sich in der Art und Weise zeigt, wie die Fälle geschildert werden: weniger klinische Distanz, mehr Verständnis. Wenn man nur ein einziges Buch aus dieser ganzen Liste lesen möchte, bevor man sich für eine formelle Diagnose entscheidet, ist dies in der Regel dasjenige, auf das die Leute hinweisen.
8. ADHS 2.0: Neue wissenschaftliche Erkenntnisse und wichtige Strategien, um trotz Ablenkung erfolgreich zu sein (Hallowell & Ratey)
Die etwa drei Jahrzehnte später erschienene Neuauflage des oben genannten Buches berücksichtigt neuere Forschungsergebnisse zu Schlaf, Ernährung, Bewegung und den Auswirkungen ständiger Bildschirmnutzung auf ein ohnehin schon leicht ablenkbares Gehirn. Außerdem relativiert sie einige der pessimistischeren Aussagen des Originals ein wenig. Lesen Sie dieses Buch, wenn Driven to Distraction Ihnen veraltet erschienen sind oder wenn Sie die Strategien nutzen möchten, ohne sich erneut durch die älteren Fallstudien arbeiten zu müssen.
9. Mit ADHS im Erwachsenenalter umgehen (Russell A. Barkley)
Barkleys Pendant zu seinem Erziehungsratgeber für Erwachsene – und ebenso gründlich. Im Mittelpunkt stehen der Arbeitsplatz, Beziehungen, die durch Symptome belastet sind, für die es jahrelang keinen Namen gab, und die Tatsache, dass sich ADHS nach der Kindheit nicht einfach in Luft auflöst, sondern sich verändert – ein Mythos, den dieses Buch ausführlich widerlegt. Es enthält Instrumente zur Selbsteinschätzung, die Sie nutzen können, bevor Sie überhaupt einen Termin für eine klinische Untersuchung vereinbaren – nützlich, wenn Sie noch unentschlossen sind, ob Sie eine solche Untersuchung in Anspruch nehmen sollen.
Die besten Bücher zum Thema ADHS für Frauen
Bei Frauen wird ADHS im Durchschnitt später diagnostiziert als bei Männern, vor allem weil die Symptome der Unaufmerksamkeit weniger auffällig sind und daher von allen – auch von Ärzten – leichter übersehen werden. Diese Kategorie ist aus einem einfachen Grund schnell gewachsen: Viele Frauen finden sich in der allgemeinen Literatur zum Thema ADHS nicht wieder.
10. Frauen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (Sari Solden)
Eines der ersten Bücher, das die Scham und die Verleugnung thematisiert, die bei nicht diagnostizierten Frauen auftreten; es erschien bereits 1995 und ist nach wie vor das Buch, auf das Therapeuten, die sich auf ADHS bei Frauen spezialisiert haben, als Erstes verweisen. Solden schreibt insbesondere über die Kluft zwischen dem kompetenten Eindruck, den eine Frau nach außen hin vermittelt, und dem tatsächlichen Aufwand, den diese Kompetenz sie kostet – ein Aspekt, den die meisten allgemeinen Bücher zum Thema ADHS völlig außer Acht lassen.
11. Ein radikaler Ratgeber für Frauen mit ADHS (Sari Solden & Michelle Frank)
Ein Begleitheft, das sich an Übungen statt an einer Erzählung orientiert und dazu gedacht ist, es auszufüllen, statt es nur zu lesen. Entscheiden Sie sich für dieses Buch, wenn Sie strukturierte Reflexion suchen und nicht noch eine weitere Erklärung dessen, was ADHS ist; diese Erklärung haben Sie wahrscheinlich bereits an anderer Stelle gelesen, wenn Sie zu diesem Buch kommen, und das wird hier auch vorausgesetzt.
12. Die Königin der Ablenkung: Wie Frauen mit ADHS das Chaos bewältigen, sich konzentrieren und mehr schaffen können (Terry Matlen)
Praktisch, nicht theoretisch. Essensplanung, Unordnung, Zeitblindheit – all die praktischen Herausforderungen, die sich häufen, wenn die exekutiven Funktionen nachlassen. Matlen ist Psychotherapeutin und hat sich auf Frauen mit ADHS spezialisiert, was sich darin zeigt, wie konkret ihre Vorschläge sind. Eine gute Wahl für Frauen, die neben der Pflege auch noch mit ADHS zu kämpfen haben – für sie ist die tägliche Organisation im Alltag wichtiger als die Diagnosehistorie.
Die besten Bücher zum Thema ADHS für Lehrer und Therapeuten
Ein Klassenzimmer oder ein Fallbestand benötigt etwas, das sich skalieren lässt – ein Rahmenkonzept, das bei vielen Kindern oder Klienten funktioniert, und nicht nur in einer einzigen Beziehung. Das sind die Begriffe, auf die Bildungs- und Therapieprogramme immer wieder zurückkommen.
13. Das ADHS-Buch der Listen: Ein praktischer Ratgeber zur Unterstützung von Kindern und Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (Sandra Rief)
Das Buch besteht ausschließlich aus Checklisten und umsetzbaren Strategien und nicht aus Kapiteln, die man von Anfang bis Ende durchliest. Rief war jahrelang als Klassenlehrer tätig, bevor er dieses Buch verfasste, und das merkt man auch: Es ist nach Problemen (Weigerung, Hausaufgaben zu machen, Übergänge, Konflikte mit Gleichaltrigen) und nicht nach theoretischen Aspekten gegliedert. Ideal für Lehrer, die etwas brauchen, das sie gleich am Montagmorgen einsetzen können – und kein Konzept, mit dem sie sich erst ein Semester lang auseinandersetzen müssen.
14. Unterricht für Jugendliche mit ADS, ADHS und Defiziten der exekutiven Funktionen (Chris Zeigler Dendy)
Der Fokus liegt speziell auf der Sekundarstufe – genau dann, wenn die Anforderungen an die exekutiven Funktionen stark ansteigen (viele verschiedene Lehrer, längerfristige Projekte, weniger Struktur), während die Aufsicht durch Erwachsene naturgemäß nachlässt. Die meisten Bücher zum Thema ADHS konzentrieren sich auf die Grundschule und lassen diesen Übergang gänzlich außer Acht – eine Lücke, die Dendy, ein ehemaliger Schulpsychologe, mit diesem Buch gezielt schließen wollte.
15. ADHS im Unterricht: Strategien für Lehrkräfte (Sandra Rief)
Eine Ergänzung zu #13, die sich eher auf Strategien für die gesamte Klasse als auf individuelle Förderpläne für einzelne Schüler konzentriert. Nützlich, wenn Sie mehrere Kinder mit unterschiedlichen Bedürfnissen gleichzeitig betreuen – was auf die meisten Klassen zutrifft –, anstatt einen individuellen Plan für einen einzelnen Schüler isoliert zu erstellen.
ADHS verstehen und damit umgehen: Grundlegende Literatur
Nicht jeder passt in eine bestimmte Profilvorlage. Manche Leser möchten einfach nur wissen, was ADHS eigentlich ist und wie man im Alltag damit umgeht. Diese fünf Punkte dienen fast jedem als Ausgangspunkt.
16. Befreit von Ablenkung: Mit einer Aufmerksamkeitsdefizitstörung das Beste aus dem Leben machen (Hallowell & Ratey)
Lösungsorientierter als Driven to Distraction, verfasst, nachdem die Autoren jahrelang Rückmeldungen von Lesern dazu gesammelt hatten, was Menschen tatsächlich brauchten, sobald sie die Diagnose akzeptiert hatten. Eher geeignet für jemanden, der bereits weiß, dass er ADHS hat, und Strategien für die Arbeit, Beziehungen und die tägliche Struktur sucht – und nicht nach einer weiteren Einführung in das Thema ADHS.
17. „Scattered Minds: Die Ursachen und die Heilung der Aufmerksamkeitsdefizitstörung“ (Gabor Maté)
Es lohnt sich, diesen Beitrag aufzunehmen, gerade weil er im Widerspruch zum Großteil dieser Liste steht. Maté, bei dem selbst erst im Erwachsenenalter ADHS diagnostiziert wurde, erklärt die Störung eher durch Bindungsbeziehungen und Stress in der frühen Kindheit als durch reine Neurobiologie – und diese Sichtweise entspricht nicht dem Mainstream-Konsens unter ADHS-Forschern, von denen einige sie direkt kritisiert haben. Betrachten Sie es als eine ernstzunehmende Perspektive unter vielen, nicht als das letzte Wort darüber, was ADHS verursacht.
18. „How to ADHD: Ein Insider-Leitfaden für den Umgang mit deinem Gehirn (statt dagegen)“ (Jessica McCabe)
McCabe hat den YouTube-Kanal “How to ADHD” über fast ein Jahrzehnt hinweg auf der Grundlage Tausender von der Community beigesteuerter Bewältigungsstrategien aufgebaut, und dieses Buch fasst all das in einer eher umgangssprachlichen als klinischen Form zusammen. Es liest sich eher so, als würde ein Freund erzählen, was bei ihm geholfen hat, als dass ein Arzt eine Diagnose erläutert – was wahrscheinlich der Grund dafür ist, dass es für neu diagnostizierte Jugendliche oder Erwachsene der einfachste Einstieg in diese ganze Liste ist.
19. Du meinst, ich bin weder faul noch dumm noch verrückt?! (Kate Kelly & Peggy Ramundo)
Verfasst von Erwachsenen mit ADHS, nicht von Medizinern, die das Thema von außen untersuchen, und erstmals Anfang der 1990er Jahre veröffentlicht, als ADHS bei Erwachsenen kaum als echte Erkrankung anerkannt war. Das Buch wird nach wie vor dafür gelobt, dass es einfängt, wie sich eine späte Diagnose tatsächlich anfühlt – sowohl die Erleichterung als auch die Wut –, anstatt lediglich Symptome in einer Checkliste aufzuzählen, die jemand anderes verfasst hat.
20. Liegt es an dir, an mir oder an ADS bei Erwachsenen? (Gina Pera)
Für Partner und Ehepartner, nicht für die Person mit ADHS. Fast jedes andere Buch auf dieser Liste lässt diesen Aspekt völlig außer Acht: wie es ist, mit jemandem zusammenzuleben, der daran leidet, die Missverständnisse und den Groll, die sich aufstauen, bevor jemand in Worte fasst, was eigentlich vor sich geht. Pera ist Journalist, kein Kliniker, und hat für dieses Buch Dutzende Paare direkt interviewt, anstatt sich auf Fallakten zu stützen.
So finden Sie das richtige ADHS-Buch für sich
Wählen Sie aus den oben genannten 20 Optionen das Buch aus, das zu Ihrer Situation passt – und nicht nach seiner Bewertung.
- Sie haben gerade eine Diagnose erhalten – sei es für sich selbst oder für Ihr Kind – und fühlen sich überfordert. Beginnen Sie mit Cory-Geschichten für ein Kind oder Du meinst, ich bin weder faul noch dumm noch verrückt?! für einen Erwachsenen. Beiden ist die Bestätigung wichtiger als klinische Details.
- Du möchtest eine Quelle, auf die du immer wieder zurückgreifen kannst. Barkleys zwei Bücher, Mit ADHS umgehen und Mit ADHS im Erwachsenenalter umgehen, kommen in diesem Fachgebiet einem Lehrbuch am nächsten.
- Du brauchst etwas, das du morgen früh benutzen kannst, nicht zum Lernen. Das ADHS-Buch der Listen und Klug, aber zerstreut basieren beide auf Checklisten und nicht auf Theorie.
- Sie vermuten, dass ADHS übersehen wurde, weil Ihre Symptome nicht dem Klischee entsprechen. Der obige Abschnitt über Frauen geht direkt auf dieses Thema ein, insbesondere Ein radikaler Ratgeber für Frauen mit ADHS.
- Du unterstützt jemanden mit ADHS, du gehst nicht selbst damit um. Liegt es an dir, an mir oder an ADS bei Erwachsenen? ist eines der wenigen Bücher, die aus dieser Perspektive geschrieben wurden.
Mehr als nur Bücher: Ergänzende Strategien zum Umgang mit ADHS
Bücher erklären ADHS. Sie liefern einem die passenden Begriffe dafür. Doch gerade bei kleinen Kindern muss das Verständnis in die Praxis umgesetzt werden, insbesondere in der frühen Mathematik, die stark auf das Arbeitsgedächtnis und die anhaltende visuelle Aufmerksamkeit angewiesen ist – zwei Bereiche, in denen sich ADHS am stärksten bemerkbar macht.
Genau hier kann ein visueller, sprachunabhängiger Ansatz für die frühe mathematische und kognitive Entwicklung – wie er hinter Magrid steht und auf über einem Jahrzehnt kognitionswissenschaftlicher Forschung an der Universität Luxemburg basiert – dort ansetzen, wo ein Buch wie Klug, aber zerstreut lässt dies außer Acht. Anstelle langer mündlicher Anweisungen arbeitet sich ein Kind durch kurze, strukturierte, taktile Aktivitäten, die besser zu einem Gehirn passen, das Bewegungen und Bilder schneller verarbeitet, als es gesprochene Anweisungen im Gedächtnis behalten kann.
Das Buch liefert den Rahmen. Die täglichen fünfzehn Minuten visueller Übungen bieten dem Kind die Möglichkeit, das Gelernte anzuwenden – in Einheiten, die kurz genug sind, um der kürzeren Aufmerksamkeitsspanne gerecht zu werden, anstatt dagegen anzukämpfen.
